本文对内卷导致抑郁的例子给大家做分享，“内卷”一词近两年很热，入选《咬文嚼字》2020年度十大流行语。这个源自社会经济学的专业术语如今被人们带入各行各业，网友还调侃道“万物皆可内卷”。到底内卷是什么意思？

其实“内卷”一词最早是美国人类学家亚历山大·戈登威泽提出的，最初指的是艺术领域“单调地重复而没有创新”；1963年，美国人类学家克利福德·格尔茨把这个概念延伸到社会生活领域，他对印尼爪哇岛的农耕经济行为进行观察后发现，农民在人口压力下会不断增加水稻种植的劳动投入，进行不计效率的生产，劳动趋于“内卷”，形成“没有发展的增长”。近来国内流行的“内卷”，最早出处是几张名校“学霸”的图片：有的人骑在自行车上看书，有的人宿舍床上铺满了一摞摞的书，有的人甚至边骑车边端着电脑写论文……后来这些图片广为流传，相关表情包也登上网络热搜。

 西南大学心理学部教授汤永隆表示，现在年轻人说的内卷，从引申意义来看，是指任何无实质意义的“内耗”“倾轧”，可以理解为一种非理性的恶性竞争。这种竞争以消灭对手为目的，导致两败俱伤，全体幸福感降低，但最终对生产发展并未提供“增量”。生活中，内卷的例子比比皆是。家庭中，家长都在比拼对孩子的教育培养，你娃报2个兴趣班，我娃就得报3个；学校里，你写了8000字的论文，我就要写一万五千字的论文；你专业突出，我就得考证得奖，迎头赶上；职场上，同事加班到晚上8点，你即使干完活都不敢早走，要耗到别人加班完才走……

汤永隆指出，内卷涵盖的范围越来越广，其根本原因在于资源的稀缺性。时代变化很快，人们感受到很多资源需要争抢才能获得，于是产生很多的焦虑，促进各种竞争行为。当下社会，不论是学习、工作还是生活，人们正花费着越来越多的成本，却难以获得相应的回报。重点学校的录取比例、企业招聘的人选，这些其实都是有人数限制的，想要出类拔萃，就得优中选优，互相争夺机会。某种程度上来讲，适度合理的竞争是一个人成长和一个社会前进的动力，但无限制、无意义地内卷，就是低水平的复杂化，百害无一利。

汤永隆进一步说，在心理层面上，年轻人“内卷化”的心态可以理解为“焦虑”。他们吐槽内卷，实际上是一种无奈和自嘲，宣泄无法改变现状的无力感，安抚自己疲惫的身心，这在一定程度上可疏解压力和焦虑。但要警惕的是，内卷的最终归宿并不是“躺平”“认命”，若任由其发展下去，很可能会出现无意义、无价值感，最终诱发抑郁等心理疾病。

“内卷是社会发展到一定阶段的产物，”汤永隆说，很多国家都有这样一个过程，在全球疫情仍旧肆虐的今天，各种资源更稀缺，竞争更大，陷入内卷的程度会更深。这要从宏观上激活各行各业的创造力，鼓励创新，提供配套的政策支持，让人人获得更多机会。而对于个人而言，如果暂时无法改变环境，就要适时调整心态，保持竞争力，但不做无谓的内卷者。

第一是转变心态。在同样的环境下，如果目标变了，心态也会跟着变。比如，减少横向与他人竞争攀比，要纵向和自己的过去比；试着专注当下，做好手头的事、今天的事，而不是每天焦虑担忧未来。争抢于明天的人，往往过不好今天，专注眼前，未来也不会太差。

第二是提升实力。对于内卷的焦虑，根本原因是“想要”和“得不到”之间的矛盾，解决问题的关键在于让自己有能力够得着、摸得到。不论外部环境如何，你自己要找到人生方向和目标，并在这条道路上充分调动自己的热情和能量，让自己变得更好。当你在某个领域有实力、有自信，也就不会轻易被时代洪流裹挟，也不会觉得无力。

第三是情感支持。人生有涯，不可能穷尽所有，总有人比你优秀强大，钱财事业上的成功不是人生的全部。多交朋友，多做好事，广结善缘，从中也能获得心理的安定，让你在内卷的洪流中保持一份清醒。