你是否好奇，我们到底是怎么陷入坏习惯的陷阱的吗？

是不知不觉的一个念头让你陷入了坏习惯的陷阱？或是，突然倍感无聊或者压力，就想要坏习惯？还是心情不好了，就是想要？

  色瘾形成六部曲 

孙子兵法说过，知己知彼，才能百战百胜，了解坏习惯的形成，你才有可能更轻松的克服坏习惯。

其实，从科学的角度，习惯的形成与强化，具体可以分解成如下六步：

首先，我们处在“懵懂”的阶段，基于自己从前的记忆、行为模式来做出一些习惯性反应；

之后，我们被外界的线索刺激到（如视觉、气味、想法、情绪、身体感知），并产生或愉悦或不快的情绪体验；

接着，两种体验都带来了渴求，愉悦产生的渴求可能是继续接收外界刺激（例如看到好看的垃圾电影想继续往下看），不快产生的渴求可能是逃避外界刺激（例如不想工作的时候看到工作界面就想逃避想摸鱼）；

而后，渴求带来了行为，例如继续看小说或者逃避工作摸鱼；

之后，行为强化或改变了我们对自己的自我认同感（我爱看小说、我爱摸鱼），并形成了对于“我”的记忆；

最后，“我”的记忆帮助形成与强化了习惯，形成了下一轮处在“懵懂”阶段的我，也就是进入了重复的阶段。

这就是整个习惯形成的过程了，一旦你深刻理解了坏习惯习惯的形成过程：触发，渴求，行动，认可，记忆，重复，我们就可以很轻松的做干预了，你也就跳出了条件反射的阶段了，之后，我们就可以进入如何改变的环节了。