现在有位新戒友，戒色两星期，破了，问怎么办？

我说，手淫本身就是一个长期养成的习惯，很多人都无法一次性或者短时间就戒掉，你完全可以慢慢降低频率啊。

例如，能先保持好两周一次的频率，适应后再慢慢降低，三周一次，一月一次……

戒友：哦哦，我明白了！

过了半个月，他又来了，问：老师，我上次之后第二次戒了10天，然后又破了，之后隔了两天由于周末在家电脑上看到了女的图片，又没忍住。

两周不到我就破了两次了，现在没有自信了，感觉很难像第一次那样坚持到两周一次。

对于这个问题，破戒会影响信心不假，但这种影响其实又分为两种情况。

假设一个人刚开始戒的时间短，往后每次破戒的时间逐渐拉长，频率越来越低，那么他的信心可能并不会受到太大打击，反而容易长期控制下去；

还有一种情况就是，假设他刚开始还能戒个把月，但后来发现自己连续几天不到就破了，或者说间隔更短，还不如以前，那信心可就坏了。

而对于上述戒友，其实就符合后一种情况，这也是很多朋友在戒色反反复复过程中所经历的一种心理瓶颈。

怎么突破？这里我有总结了两个方面，一是从格局方面改观；二是把戒色后的身体恢复与心智改善给分开看待。

第一方面，什么是从格局方面改观？大部分人戒色还是太心急，很多戒色前都有几年甚至超过10年的手淫史，可又想短短几个月戒掉。

瘾性这种东西，包括你思想里常年沉积下来的色情等邪淫记忆，短短几个月可能淡忘吗？

就说前面例子中的戒友，前后不到一个月，开始动摇了。当然原因可能是发现自己破戒越来越频繁，但其实你只是在后半个月内感觉频繁了。

若是你再往后延长几个月，一年呢？这个月手淫了3次，下个月如果能低于1次，那平均不也是两周一次吗？

实在不行就再加一个月，两个月……正常来说，一次戒掉很困难，但只要用心，大部分人是能做到把频率控制在一月两次之内的！当你适应当前频率后，自然会随着时间间隔越来越长。

单说第一方面，大家可能不太理解，下面结合第二方面，什么是把身体恢复与心智改善分开看待？

上面有说过，其实影响大家戒色信心的主要还是心理瓶颈，如果单从身体恢复来说，从你戒色开始，身体相对戒色前已经在恢复了。

一般的能把频率控制在一个月两三次就基本和遗精相当了，对身体已经不会产生很大影响，无非是可能恢复的慢一些。

但很多戒友是怎么理解的呢？比如戒色一段时间后，突然的破戒那么一两次就觉得前面的努力都白费了。

可以用一个比喻来形容这个过程，假设你的戒色健康就是一大袋米，但现在由于长期消耗这袋米已经剩下不多了。

你终于意识到严重并开始补救，你开始种植，然后慢慢的用手将每天收获的粮食一把把的装进袋子，这样持续了挺长时间。

突然有一天，你不小心摔了一跤撒了一把米，又过了几天，由于碰到了一群鸡被追着跑不得不将米扔到了地上。

可就因为这样，你会觉得前面装的米都白费了吗，这会影响你继续装下去的信心吗？

放在这件事里我想大家应该都不至于丧气，不就是几把米吗，掉了就掉了，我再装就是了！

其实戒色身体恢复的过程就和这个装米差不多，只要你持续，健康不会白费更不会赔本。当然，与身体恢复对应的还有我们前面说的心智改善。

什么是心智转变？大家要意识到一个问题，人类的欲望是天性，是永存的，戒色并不是让你完全没有欲望，这也不可能，而是让你能有效把欲望控制在合理范围内。

心智改善就是，一方面通过远离黄源、淡化以往的色情记忆和邪淫印象，另一方面不断加强思想开慧，明智，使自己达到一种增强的认知能压倒淡化的淫忆从而保持长期不再受邪淫影响的平衡状态。这种改变也是需要更长时间的！

行为受意识影响，如果心智上没有基本改善，那始终不能说戒色成功，偶尔发生手淫破戒也就不足为奇了。

相反，如果你思想上认清了，那么也就主动不想甚至是懒得手淫了。

可以明确的说，心智有效的改善最快可能也要一年半载，甚至很多要几年时间，就看你的努力和悟性了。

所以，在此期间，任何“蚀米”情况都不该影响你的格局和信心，也不会让你的努力白费。

心智的改善短时间是看不出来的，不要觉得以年为单位挺长，20岁的人来看5年就是人生的四分之一，但80岁的人眼里5年只是人生的十六分之一，如何选择往后都可能是一辈子的影响。