想成功戒恶习，需具备良好的心理素质。但在戒恶习过程中，我们往往心随境转，情绪波动，阴晴不定。今天心情好喊着戒恶习，明天情绪糟就纵欲发泄，等等，这都不利于我们持之以恒地戒恶习。

因此，若立志戒恶习，不可忽视情绪管理工作。就我自身的体会，至少面对以下四种情况时，需及时做好情绪的自我调节：

其一，生活遭遇困境时的自责。

认识到恶习危害后，我们常常会把生活中遭遇的所有困境都归结为恶习的恶果，然后就自责、悔恨，甚至有种痛不欲生的感觉。自我反省本是好事，但是物极则反，由于我们老是放不下过去，沉湎在对往昔的追责中，所以很难走向未来，开拓崭新的人生。

在这种情况下，一定要调整好自己的心态。要去承认，虽然我们因为恶习，失去了很多东西，导致今日这样一种困局，但过去已成事实，无法改变，恶习毕竟要承担一定的后果，这是自然规律。

相反，我们不应沮丧，而应庆幸，在有生之年及时发现恶习的危害，并决心改过，这说明我们是有福之人，这反而是一件好事！

否则，以后还会犯这样的过错，再次种下恶的果子。念及于此，戒恶习者在遭遇不顺时，就不要气馁了，而应感恩磨难让自己成长！

其二，破戒恶习之后的自暴自弃。

有时，坚持一段时间不恶习，却因没把持住而破戒，这种情况常会令人懊恼，自暴自弃，颓废好长一段时间，甚至失去了戒恶习的信心。这时要重树信心，理智分析。

要给自己打气：像我们一样犯过或正在犯恶习的人有很多，甚至有不少人犯下了比我们更严重的恶习罪过，但他们经过努力，都成功地戒除了恶习，生活从此焕然一新！既然如此，我为什么不可以？

难道我就比别人差？难道我就天生恶习的命？命运如此坎坷，而这一切皆拜恶习所赐，难道我就不能发狠一回，用生命去戒恶习？所以，要不断自我暗示：这不过是长征路上暂时的挫折，我必将战胜恶习！

要做冷静分析：首先，这次犯错，已成事实，如果因此持续烦恼，那是把这次错误的负面效应扩大化了，是错上加错，不值；其次，我们恶习的养成不是一天两天的事，同理，戒除也应是一个过程，不可能一蹴而就，一步到位，一次成功；要充分挖掘此次错误的价值，促使每次犯错都成为纠错的机会。先思考到底是什么原因导致自己犯错。是因为被邪友怂恿，还是由于吃了不该吃的东西，或看了不该看的东西，等等。再思考要怎么防范，以使自己下次不再因类似原因而犯错。

其三，迫切希望转变命运的急躁情绪。

许多戒恶习者，迫切希望改变自己的命运，要今天就戒恶习，明天好运立马降临。这种心情，完全可以理解。

但正所谓“心急吃不了热豆腐”，由于我们的心很急切，所以一旦戒恶习一段时间之后，命运未发生好转，甚至反而更糟，就易让我们产生戒恶习无用论的误解，从而退失信心，继续恶习，放纵。

事实上，戒恶习是一场耐力战。从客观环境看，我们所处的是五浊恶世，到处都在宣扬杀盗淫，激发人们的贪嗔痴，所以在如此浊恶的环境下，难做到片叶不沾身；从自身情况看，淫欲的串习，非一日之功，乃根深蒂固之顽疾也。

因此，妄图三天戒恶习的想法，未免操之过急。因此，戒恶习需有恒心，它是一个系统工程：不但需要从“断恶”方面着力，也需要从“修善”方面努力；不仅需要从环境寻找诱因，也需要从自身寻找病根；不单需要关键时刻的忍耐，更需要持之以恒的修行，需要我们自身的勇猛坚持。

如果你努力了，却没有明显效果，那也许说明：或是你戒恶习的心还不够诚，或是你在断恶修善方面做得还不够，或是你的努力还处在量变阶段，未发生质的飞跃。故，莫失信心，持之以恒，功不唐捐！

其四，戒恶习取得初步成效时的骄傲情绪。

一些人，得益于戒恶习，命运发生转机，财富，地位，工作，考运，美眷等等开始让你会有意外收获，常常令你感到惊喜。

这时，其实是比较危险的阶段！假如我们仅仅因为尝到戒恶习的甜头，就开始滋生骄傲情绪，我们很可能因为骄傲而放松警惕。

是故，诚如上文所言：戒恶习是一场耐力战！即使我们一天都没有出现恶习念头，也不能保证我们就是清净无染的，因为我们潜意识里还有邪念，但我们自己感知不到，有什么可骄傲的？

作为凡夫，在戒恶习方面，我们只能算永远在路上，没有任何骄傲的资本！除非你达到圣者的境界，否则我们就不能放弃戒恶习！这是我们毕生的事业！切记！

当然，上文只是我的一些心得，不到之处，望各位斧正。后希望大家都能成功戒除恶习，你我共勉之，加油!