目前我已经戒s有1年的光景了，这1年我恢复得还不错，现在开始健身了。这些经验是我之前学习的一些领悟以及在这一百多天帮助大家的一些感悟。

一.为什么很多戒友会屡戒屡败？

在帮助戒友的过程中，我看到了很多的戒友屡戒屡败，然后就非常地后悔，但是不久还是会再犯错误，到底为什么会这样，我总结了几个原因以及对应的办法。

1.破戒之后没有好好地总结破戒的原因

很多戒友在破戒之后总是在发d誓，或者抱怨戒不掉，等等无用功的方法，很不理性。

但是从来没有好好地想过为什么这次会破戒，其实在戒s的路上有些时候我们是要有屡败屡战的决心，但绝对不是不长记性地屡败屡战，因为那些失败没有任何的意义。

在未来的路上我们可能还会遇到戒断反应，还要和自己的情绪作斗争，还有很多的问题，如果我们连之前犯过的错误都不可以有效地再次避免的话，那我们又如何可以面对后面的问题呢？

2.情绪破戒

在这个世界上没有一个人生活是一帆风顺的，每天都会有高高低低的情绪起伏，我们要做的就是好好地调整自己，让自己时刻保持一个比较平静的心态。

你们想一想，如果你们的情绪高涨或者情绪低落的时候，正是你们戒s警惕性最为低的时候，这个时候y念就会趁虚而入，然后引诱你们说，我既然这样高兴，y气这么好，破一次戒，一下没有什么的。

或者暗示你们让你们心里面想，我的y气已经如此的差，这么倒m，哎，去xy一下让我自己爽一下，或者直接就想到不能控制了。

然后就一边xy一边还会想，我已经这么糟糕了，一下又能怎么样，我看看我到底能shuai到哪里，然后就给自己找好了借口，心安理得去xy了。

这是极为愚蠢的做法！

大家现在就是要强化一个警惕的心理，那就是一旦情绪不好的时候或者太高涨的时候就一定要警惕起来，提醒自己y念要来引诱你和考验你，你一定不要让它得逞。

然后赶快安慰或者抚慰自己的心情尽快地平静下来，慢慢地你就把这种强化变为习惯，变成一种本能的反应。

3.过于骄傲自大

因为有一些戒友可能一开始戒s的天数积累到了一定的程度，然后就开始骄傲、自满、放松警惕，以为自己就此不努力也会成功了。

于是就开始不再学习，百无禁忌，想干什么就干什么，对什么都不再避讳，以为自己什么都可以抵抗了，然后都不来戒s平台学习了。

这些人殊不知这个时候其实正是他们最为重要的时期，身体正在恢复，戒s的境界正在升级，好好地学习很快就会进入新的境界，但是如果一旦不坚持就会又回到解放前。

这些人就是因为不再继续努力下去，一段时间过后，当他们再次面对xy、面对意y的时候已经完全没有了抵抗能力，于是就免不了破戒。

破戒之后就会异常的后悔，这个时候他们引以为傲的戒s天数已经不再是他们的骄傲，反而成为了他们的负担。

他们又在想什么时候才可以再戒这么久啊，于是再加上y念的又一次入侵，于是他们就破罐破摔，不能自拔，再次陷入了xy的泥沼。

通过这一点我想要告诉大家无论什么时候都不可以对自己放松警惕，一定要坚持每天都来学习，每天都来帮助戒友。

其实你戒s厌倦或者骄傲的时候正是你最为重要的时候，要坚持挺过去的这一段时间。

当你把学习、行好事、谦虚变成一种习惯，你就会因为每天必修的功课让不好的念头无法靠近你，因为你每天都在强化，y念只会离你越来越远！

4.心存怀疑

老给自己找理由和借口去破戒，不够自信。

很多戒友在戒s的时候喜欢让自己陷入一个怪圈，每到了固定的天数或者超过了之前的天数一点点就会开始提醒自己，是不是该破戒了，已经很不错了，就破一回奖励一下自己。

这种行为做过几次之后就会进入这个怪圈，然后就会对于y念的抵抗力越来越低，非常的可怕。

还有一些戒友在戒s过程中会有一些生活上或者是心理上的挫折，然后就会把这些问题的原因归结到戒s上面，认为就是因为戒s才会导致这些原因。然后就莫名其妙地毫无逻辑地去破戒。

为什么会这样呢，说到底就是因为对于自己戒s不够自信，心里面想和以前比我已经好很多了，就先爽一下吧。

不能够非常心安理得地接受这些努力的成果，不能够非常安心和平静地对待那些戒s的天数，总是会沾沾自喜。

根本上的原因就是因为我们付出得不够多，我通过戒s的经验发现，一个人戒s的天数和他为戒s付出的努力程度是完全成正比的。

很多人之所以戒s天数不够，你们要反思一下自己，你们为戒s付出了多少努力。

当然也有一些人看似没有付出多少努力也戒s成功了，但是那只是看似，你知道他伤得有多深吗？你知道他真的像看似一样没有努力吗？你不知道。

戒s平台上面诸多前辈都无一例外地给了我们经验和答案，从文章中我们就可以感受到他们对于戒s的认识有多么的深刻，你们想一想，如果他们没有付出和努力，怎么会有那么深刻的认识呢！

所以，大家千万不要心存侥幸心理，认为不付出而想好好地戒s恒久，天下没有那么好的事。

戒s唯有脚踏实地，一步步地学习，一点点地付出自己的努力，才是恒久坚持的核心正道。

二.如何在戒s中做到防患于未然

1.预防、警惕和断绝

意y我觉得应该是我们在戒s的过程中碰到的最大的对手之一，我认为它是导致我们破戒的最直接原因，那我们应该如何去面对它，其实在前面的讲解中我已经略有所提了，现在我就这个方面来讲如何面对意y。

（1）我们要学会去预防它，如何预防，那就是在平时戒s的过程中通过经验的总结，或者破戒原因的总结，或者我们内心的不安来提醒避免它。

当我们意识到下面的事情可能会引起我们xy的时候就要警惕起来，然后就尽量地去避免做这些事情，如果不能避免就尽量少接触。

举个例子，比如今天我非常想看电影，那么我就会想到一些欧美的电影会有一些比较露骨的镜头，这个时候在选择电影方面要警惕，要注意尽量避免这样的电影。

如果对自己没有信心可以克服的话，就尽量不要看了（这一点对于刚刚戒s的戒友和刚刚破戒的戒友非常重要）。再比如某些网站，某些地方、某些手机应用等等我就不再啰嗦了。

（2）学会提高警惕，一旦有什么异常的内心情绪变化就一定要警惕起来。

因为你一旦内心有情绪变化的时候，其实对于xy的抵抗力是最为低的，这个时候就容易发生我之前所说的情绪破戒。

所以一定要强化自己，一有异常就要对y警惕起来！这个时候我们要心理暗示自己无论怎么样都不可以给自己找借口和理由去破戒，一定要坚持下去！

（3）要及时断绝y，就是断意y贵在早、快、狠，一定要把它扼杀在摇篮里面。

千万不要心存侥幸，千万不要任由它发展，千万不要再去做一些更加激发xy的事情。

2.学习传统文化

在这过程中找到自己，或者找一些爱好来转移自己的注意力。其实在戒s的过程中xiu心非常的重要，传统文化也好，或者其他的也好，会对我们有很大的帮助，大家可以试一试。

找一个爱好也会让我们生活变得更加的有乐趣，对于xy的欲望就会降低。

3.行shan去e

这是最为核心也是最为重要的事情，就是加强戒s文章的学习和行shan去e，重要性我已经强调很多遍了。

其实之前我说了这么多都是在为这两点做铺垫，如果各位戒友愿意在这两方面付出努力，我个人认为那将事半功倍，避免很多的弯路，而且在其中的收获会非常非常的大，足已影响你们一生。