众所周知，戒s十规第一条就是远离不良资源。这是戒s基础中的基础，不远离不良资源，一切都是扯淡，就没有一边接触不良资源一边戒s的道理。最基本的远离不良资源都做不到，都没决心，谈何戒s？

有戒友说，当然明白这个道理，也很久没看不良网站了，可戒s还是不顺利。那可不一定，远离不良资源可不只是这么简单。

我们先来明确一下不良资源的定义：不只是不良网站，任何打擦边的动漫、游戏、影视，甚至经常推送软不良信息的渠道都属于不良资源。如果说不良网站是烈性d药，那么擦边、软不良就是慢性中d，接触久了，戒s意识必然被蚕食，岂有不破之理？

在我的印象里，几乎每次上网，尤其上各种弹幕视频网站后，必然要许久才能静心。因为浏览这些弹幕网站，你必然接受它那种弹幕文化的能量。这种能量是杂乱的，无序的，浮躁的，一如弹幕的形式。

看过弹幕视频的戒友都明白，开了弹幕后，那一堆一堆的弹幕，就是一堆一堆的杂念。看这些东西，心没几秒钟就乱了，一会看这条，一会看那条，乐此不疲。你吸收这种能量，心随之烦躁不安，就算关掉视频，这股能量也要许久才会消退。自己细细体会一番，必然明白。

有戒友说把弹幕关了不就得了。这只是举个例子，因为你上网闲逛，必然是看了一条信息，又被该信息的关联信息吸引，然后继续点击，一条接一条，没完没了，跟念头繁殖的形式一模一样。弹幕是一堆，这是一串，都是乱心，方式不同罢了。

而且这么多信息里，你敢说一条擦边的、不良的都没有？有没有哪次是因为看了一条露骨的弹幕，一条荤段子的评论，你就心绪难宁，蠢蠢欲动？

而且上网常常不会注意时间，一不留神，四五个小时就过去了，一天又没了，连日常生活都要匆匆解决，哪有时间认真学习戒s文章？就算勉强自己看，每天受染污四五个小时，学习戒s文章不过十几分钟，一曝十寒，怎么形成戒s意识，促成良好的戒s状态呢？

想想自己有多少个夜晚，明明已经没啥好看的内容了，还赖在网上不睡觉，这种状态怎么可能戒s成功？另外戒s有所小成后，精力恢复，开始对其他事物感兴趣了，也容易再次被网络吸引沉迷，要注意控制。

总之，对戒s而言，沉迷网络这个病灶必须切除。要养成无事不上网，办完正事立刻关闭浏览器的好习惯，这才做到了远离不良资源的一半。

另一半，就是戒游戏。

说个真事。我有个亲戚在某大厂游戏部门做美术，现在是主美，他告诉我的：他们美术部去年招了新人，有个特别有才。上边给这新人发了件设计任务，要设计一名女性角色。该新人认为这是展示他才华的大好机会，于是大费周章，借鉴了许多优秀方案，做了个很具艺术感的角色设计，可一交上去立马被打回来。

上面的主管策划还叫他去谈话，给他说：“你不要整那些玄乎的，我教你怎么设计女角色，*电影看过吗？照着那里面的来，怎么诱惑怎么做，这样才有人来玩，你那些东西整出来没用，赚不来钱。”结果这新人受不了，最后跳槽。亲戚的说法是，现在整个行业的美术几乎都是这股风气，靠**内容来博人眼球。

我也曾将大块时间花费在游戏上，也常常在游戏结束后感觉浪费时间而引发焦虑，这焦虑比游戏带来的快感更强，所以玩游戏时我往往坐立难安。而且游戏这东西带来的成就感虚无缥缈，去得还快，来得也不容易，要花费大量时间精力，玩起来非常容易暴躁，这点玩过游戏的戒友应该深有体会。

当我试着戒除游戏后，曾经计算过我一天清醒的时间超过16小时，都用来做其他正事，然后就觉得这一天很漫长，也很充实。不像以前，明明游戏都没玩头了，还赖着不下线，不去做事，百无聊赖地打发一天时间。所以说，游戏这东西能别碰就别碰。

网络与游戏，其实就像汽水，喝着爽，喝完了啥都没了；戒s则如品茶，初尝寡淡，越品越香，回味无穷。

孰高孰低，一品便知。戒友们要学会理性投资自己的时间，自觉杜绝低回报的事情，把时间花在高回报的事情上。

有戒友会说，道理我都懂，但感觉特无聊，找不着事做，没多久就去破戒了。实在话，对大部分戒友而言，网络和游戏几乎是伴随他们长大的，这个yin头非同小可。

我也曾在戒除网络和游戏后，多次栽了无聊破戒的跟头，明显不是个例。

那么，为什么会无聊？戒了网戒了游戏，没事做，所以无聊？不对。离开游戏和网络，我们还有生活，还有被荒废的兴趣，时间大有用武之地。

可我们不想做，提不起兴致，就那么呆着，也不做其他事，就觉得特别无聊。我先说结论：无聊感出现代表你正在脱敏，一定要坚持过去！

无聊感出现，实质是大脑shen经元的兴奋阈值正在下降的体现。

以前习惯了放纵（大量多巴胺分泌）、网络（信息轰炸）、游戏（虚拟的快速获得感）这样的强刺激，断除后一段时间内，取而代之的其它事情必然达不到同样的刺激强度，从而出现一个刺激的真空期，从而产生无聊感，无聊感会持续存在但强度逐渐降低，只要忍耐一段时间即可消退。切不可因为无聊又去寻求刺激，重新拔高shen经兴奋阈值，陷入怪圈。

无聊感的出现也是有时间规律的，根据各人的生li状况而定，我归纳的大致时间点是一周、一月、两月、半年、一年、两年。总之，无聊感是要忍过去才行的，要回归充实的生活状态。

学习提高觉悟，觉悟降伏欲望。这是众所周知也得到过验证的事实，但要注意一点，学习是一个逐渐积累的过程，而积累是需要时间的，积累不达到一个临界点，你实战肯定降伏不了欲望。

再往深处说，就是你的学习和练习不达到一定阶段，你的觉察力肯定不够，不能够在第一时间发现念头，等你发现念头时，念头十有八九已经起势了。

进入破戒高峰期后，体内激素分泌水平升高，欲望暴涨，对外界的不良信息和擦边内容异常敏感。脑子里又y念丛生，一波接一波，此起彼伏，对治艰难，产生拔河般的煎熬感。稍微对治不力，让y念占了上风，立马控制不住，脑子里y念纷飞。成燎原之势，难以抵御大军入侵。这期间绝对不能上网，别相信自己的定力，你控制不住自己，你的双手绝对会去搜索不良内容。

进入戒s稳定期后，当这些污h词语、图像与声音再次出现在你的脑海里，你会很清晰地将其分辨出来，认知它是污h的、恶心的，将之断除，而不会想要一探究竟。

这就是戒s稳定期的感觉，你的shen气恢复充盈，体内多巴胺分泌水平已回落至正常状态，欲望降低，对不良信息和擦边内容感觉钝化，但如果持续观看、思维，又会导致多巴胺大量分泌，欲望上涨。所以必须远离不良资源，而不是仗着戒s稳定期，就堂而皇之地对不良信息和擦边内容不闪不避，这是在慢性破戒。

戒s之路不可能一帆风顺，总有断念不及时或者不小心碰触外缘导致欲望起来的时候，要有忍受煎熬的心理准备，才可能戒得长久，才会进入戒s稳定期。

而且不只是新人，戒油子也是这样，觉察力不够，断念断晚了，直接破戒。

甚至老戒友破戒，据我的经验，基本上都是在戒s稳定期安逸太久了，那种没有欲望骚扰、每天自由自在的日子过得太舒服了，结果把危险给淡忘了，这就导致百密一疏，一次觉察不及时，念头起势后，面对那种极度想破戒的痛苦时，心理准备不足，即所谓的警惕性不够，一触即溃，立马缴械破戒。

进入戒s稳定期后，具备了强大觉察力的戒友，对付欲望的最佳武器当然是强大的觉察与断念之剑，务必时常擦拭它，提醒自己保持警惕。