肾虚者的第一大补药-《走向光明》
肾虚的人吃中药补肾,只能偶尔为之。现在的好中医很难找,即使找到了,中药药方对症了,长期吃中药补肾也有副作用:一是对身体有害,损伤内脏;二是花钱太多,成本太高;三是治标不治本,不能彻底根治肾虚的问题。
应该如何正确补肾呢?答案是睡补,也就是《戒色七部曲》所提倡的第一条早睡早起。睡补的好处有三点:一是对身体无害,无任何副作用;二是不花一分钱,零成本;三是在所有补肾方式中是最快速、最省力、最有效、最好的第一补肾方式。
传统中医养生讲“药补不如食补,食补不如睡补”。长期药补有损健康,肯定行不通。不同食物有寒热温良平等不同特性,每个人的体质不同,食补需要辨证对治把握。而一般人根本不具备深厚的中医养生素养,无法做到辩证选择,不懂中医学原理胡乱食补搞不好会越补身体越差,会有副作用。即使做到了辩证选择,食补的效果也有限。睡补不同,不需要太深厚的中医养生素养,只要具备一定的睡眠养生常识,按规律入睡,长期坚持不但没有任何副作用,其作用远超药补和食补的功效,可见睡眠为第一安全大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”睡觉可以称得上是天下第一大补药!
六个睡眠好习惯
遵循下面六个睡眠好习惯,就有好身体。
1、睡觉一定要遵循黑白规律。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,白天工作、学习则是释放能量的过程,晚上睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程。阴阳各半,缺一不可。晚上睡觉是遵循自然规律,晚上不睡觉熬夜当白天用,白天补睡是补不回来的,这叫逆天而行。逆天而行能有好结果?
2、睡觉要及时,把握睡眠的黄金时间。
最佳睡觉黄金时间是亥时(21点~23点)至寅时(3~5点)末,也就是在晚上9点多睡下,早晨5点左右起床。
亥时(晚上9点~11点),三焦经旺。三焦经掌管人体诸气,是人体气血运行的要道,肾也属于三焦经掌管范畴。三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉休养生息,可使人一生身无大疾。
3、早上起床要顺应天时。
卯时(凌晨5点~7点),此时大肠经当令。这个时候天渐渐地亮了,依据传统医学来讲,叫天门开,表现在人体上叫地户开,也就是肛门开,要排便了。
卯时是排便的最佳时段。要养成早上排便的好习惯,把体内垃圾毒素及时排出来。卯时起床后喝一杯温开水,利于体内垃圾排出。如果排不出来,会导致肥胖、痤疮等一系列疾病。
卯时是起床的最佳时间。此时天已渐渐亮了,日升而作。如果你能一觉睡到这个时段,说明你拥有了一个好睡眠。如果晚上十点半睡,早上五点醒也是不早的。如果卯时还赖在床上不肯动,违反自然规律就要受到大自然的惩罚,会封杀体内阳气,对健康不利。这个时间起来在室内外静坐、站桩、散步,或进行固肾功、太极拳等温和运动,有利于阳气升发。
天醒而人不起床,如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点早起是比较合适的时间。6点是一天的“春分”,人还不起来,神就出不来,使人精神不足。
晚上晚睡,会耗杀体内阳气;早上晚起,会封杀体内阳气,这叫“双杀”。“双杀”会对身体健康造成极大的危害。为什么《戒色七部曲》第一条提倡早睡早起呢?早睡为了蓄养阳气,早起为了提升阳气,老话讲“早睡早起身体好”是有生命科学依据的。另外,即使熬夜睡晚了,早5点也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
4、睡觉的房间不宜过大。
睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层,如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充,循环往复会淘干人体阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。
如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,之后关掉空调迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。
5、晚饭不宜过饱。
如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。
晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉影响睡眠质量。
6、睡前最好泡泡脚。
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。